【効率的にダイエット】糖質を制限することのメリットとデメリットは？

こんにちは！千葉店の武田です┗(^∀^*♪
なぜ今回この「糖質」というテーマにしたかというと、今千葉店では数名のスタッフでダイエットをしているからです(笑)ヾ(´□｀∥)

効率的に痩せよう

若い時は脂、糖質、炭水化物は気にせず食べても太らなかったのですが、今では、、、すぐに太ってしまいます(*TДT)人(TДT*)

なので、今回むやみに痩せるのではなく、効率的に痩せようと思い、調べるにいたりました！！

これからダイエットにとりくもうと思っている方も、参考にしていただけたらなあと思っています♪～о(⌒～⌒о）

まずはそもそも糖質って何？って疑問が出てきました、、、よくテレビ、雑誌にて、「炭水化物ダイエット」や「糖質制限ダイエット」とか出ていますが、違いはなんでしょうか？？

簡単な説明ですと、炭水化物が『糖質+食物繊維』→炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質となります。専門的な用語を出しても、私も分かりませんので(笑)、このくらいの説明にします(*￣▽￣*)~ﾟ

具体的に糖質はどんな食材に多く入っているのでしょうか？？

まず、主食のごはん、パン、麺は糖質を多く含んでいるので、ダイエット期間中は制限することが多いですね。。。代わりに、肉・魚・卵・大豆・野菜等を食べて栄養素をとっていくことが大事ですね！CMでよく見かける「RIZAP」は食事制限が厳しいらしく、糖質制限も行なっているとのことです。

ここで、糖質制限ダイエットのメリットとデメリットを書いていきます♪

メリットから・・・一例をあげいていきます。

お酒が飲める
→え？！お酒が飲めるのと思った人もいるかもしれまんせが、お酒の種類は限定されます(´･ω･｀)｡о◯
冷え性が改善する
→糖質制限で糖分の代わりに摂取するたんぱく質は食事誘発熱産生が高いとのことです。タンパク質が食事の中心になると、代謝が高まり、冷え性が改善しやすくなる流れです。ダイエットをよくする女性にとってはうれしいメリットですねヽ(*´∪｀*)ノ”

逆にデメリットは・・・

費用がかかる
→主食を食べない分、量を多く食べたい人にとっては、肉・魚中心になるので単純に食費が上がります。痩せたいけど、費用がかかるっていうのはジレンマですね、、、無理のない範囲で実施することが大切ですね( ・∀・)つ〃∩
間違った食べ方で筋肉量減少
→糖質制限のみ意識して、たんぱく質等の栄養素をしっかり取らないと、体重は減るけれど筋肉も一緒に落ちてしまうので、注意しなければなりません。体重を落としながら、太りにく体づくりが大切ですね<(^ー^ι)

ここまで糖質のことについて触れてきましたが、なかなか奥が深いものですね、、、糖質制限も大事ですが、食事・運動・睡眠とバランスのよい生活をしていくことが大切ですね♪

ぜひ皆さんもダイエットのことを考えるときは、一旦調べてから、自分にとって効率の良いものを選びましょう(‘-‘*)